水で便秘解消
水で便秘解消
水は便秘解消に効果的です。
便秘の原因は、人によって様々ですが、便秘を原因別に分類すると、
弛緩性便秘、けいれん性便秘、直腸性便秘、器質性便秘の4種類になります。
◆便秘の原因
①弛緩性便秘
これは、大腸の運動が低下し、腸管の緊張がゆるんでしまい、
ぜん動運動が低下し、大腸内に便が長くとどまり、
便の水分が過剰に吸収されて硬くなるタイプの便秘です。
中でも、女性や高齢者に多いく、
運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋の低下、ダイエットなどが原因です。
②けいれん性便秘
これは、副交感神経の過度の興奮によって、大腸が過度に緊張し、
ぜん動運動が低下により、便がうまく運ばれずに、コロコロとした便になる便秘です。
精神的ストレス、環境の変化、過敏性腸症候群などが原因です。
③直腸性便秘
便が直腸に達しても排便できず、直腸に便が停滞してう便秘です。
高齢者や寝たきりの人、痔、排便を我慢する習慣が原因です。
④器質性便秘
器質的な原因（イレウス、大腸がん、腸管癒着など）があって、
小腸や大腸に便の通過障害が起こる便秘です。
水で便秘解消の対策
便秘は単に、便が詰まる病気ではなく、
様々な原因があって便秘の症状が出てきます。
便秘が原因の死亡例があるほど、便秘は重大な症状なのです。
実際に、腸内に約6.7ｋｇの便が溜まり、
それが原因で腸閉塞を引き起こし、死亡した例があります。
便秘の解消には、適切な運動や、
食物繊維の摂取、便秘薬の利用など様々です。
中でも、一番安全で、手軽で
お金がかからない方法は水を飲むことなのです。
ただし、単に水を飲むだけでなく、ちょっとしたポイントがあるのです。
それは、朝起きて１番に、
コップ1～2杯ほど冷たい水をゆっくりと飲むことです。
すると、交感神経を刺激して
胃腸の働きが活発になり、便を押し出してくれるのです。
ぜひ、便秘の方は、朝一の冷たい水を摂取を試してみましょう。