水と美肌
水と美肌
水は美肌を作るのために不可欠です。
人間の体の約60〜70%%は水で構成されており、
常に汗や排尿、そして呼吸によっても常に水分が失われ続けています。
その量は、1日当たり役1.5?程といわれています。
水分が失われて不足すると、血液が硬くなり血流が悪くなります。
すると、酸素や栄養が運ばれにくくなり、お肌の栄養が不足してしまいます。
つまり、美肌には、たくさんの水分が必要となります。
例えば、赤ちゃんの体の構成する水分量は、全体の約90%とされています。
そのため、透明感のある、卵のようなプリプリ肌なのです。
体内の水分量は、成人の場合は約60〜65%、
高齢になると約50〜55%と、年々水分が失われていきます。
それに伴い、肌の細胞組織も衰え、
硬くなって乾燥していき、ハリやみずみずしさが無くなります。
肌は血液から酸素とビタミンやミネラル等の栄養を得ています。
これが、水分不足によって、血流が悪くなると肌に悪影響が出てきます。
肌にミネラルが不足すると、肌荒れ、シミ、くすみ、乾燥の原因となります。
水を十分に摂取すると、
血流がよくなり、酸素や栄養が肌の隅々まで行きわたります。
また、タバコ吸うと血管を収縮させることになるので、
かなり血流が悪くなる原因となります。
美肌を作るためには、タバコを控え、水分をこまめに摂取しましょう。
美肌のための水の飲み方
1日に約2?の水を、約10回ほどに分けて、一日で飲むようにします。
1度に大量のお水を飲んでも、
体内に貯えられず排泄され、内臓にも負担がかかります。
また、お水も冷たいものよりは、常温や白湯に近い方が、
より吸収が高まり身体への負担を減らせえるうえに、冷え性の対策ににもいいでしょう。
ちなみに、美肌のためには、最低でも1ヵ月間続けてみましょう。
◆美肌のための水の摂取タイミング
・起床後
・朝食時
・.昼食までの間
・昼食時
・夕食までの間
・.運動時
・夕食時
・入浴前
・.入浴後
・.就寝前